CS COUXOIS
 
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La séance d’entrainement de dimanche 1° décembre

2 décembre 2013

Dimanche matin avait lieu la première séance encadrée par Bertrand, pour cette nouvelle saison. Douze Couxois étaient présents pour bosser autour de Brune sur un circuit court et sécurisé. Le travail a commencé par de la technique avec de pédalage sur une jambe puis sur l’autre pour bien sentir le geste et pédaler « rond ». Ensuite Bertrand a enchainé sur de la fréquence de pédalage puis du travail avec du braquet important pour mieux sentir les choses. Enfin la séance s’est terminé par du cardio avec plusieurs cycles de 30 secondes de travail pour 1’30’’ de récupération. Au final c’est près de 70km effectué en 2h30 avec du travail qualitatif. J’ai justement demandé l’avis d’un nouveau licencié, qui est également sponsor : il s’agit de Wilfried GALINDO du Moulin du Lac. Voici son avis :« Alors côté ADHÉRENT, je suis enchanté déjà par la mise en place d’une telle séance ! C’est ma première expérience dans un club cycliste et je ne sais pas ce que font les autres clubs mais le concept ne peut être que positif. En effet je roule depuis plusieurs années en vélo de route (pour le côté foncier en apport surtout pour le VTT mais aussi pour changer de la pratique VTT). Je faisais que des sorties sans aucun thème si ce n’est d’inclure des bosses montées au rythme mais pas de fractionné ou autres exercices. Ce n’est pas par manque de connaissances car avec Internet on peut se concocter des programmes mais plutôt par manque d’envie de se lancer seul et surtout par peur de mal faire les choses. Et la séance de dimanche m’a apporté ce que je recherchai à savoir :-un cadre d’entraînement avec la personne qui coordonne tout ça (en la personne de Bertrand qui joue très bien son rôle par sa présence physique et vocale lors de la réalisation des exercices, avec des conseils individualisés quand il peut) ;-un groupe avec une bonne ambiance (on fait des bornes sans s’en rendre compte !!) et donc des niveaux qui permettent de se situer et de se motiver, la possibilité de faire des groupes (de niveau justement !) et de travailler à plusieurs d’autres styles d’exercice (à base de relais notamment).Ce qui est plaisant et rassurant aussi c’est le sérieux des adhérents car tout le monde avait un casque, pas de "tête brûlée" qui fait comme bon lui semble, ça respecte la circulation même si on roule deux côte à côte (c’est plus pratique pour discuter quand même), ça fait les exercices demandés et malgré tout la "déconnade" est présente pour la bonne humeur (ça chambre, ça se branche...).Donc tu vois un très bon ressenti de ma part ; à refaire si possible au moins une fois par mois et même si j’ai un emploi du temps très chargé, cela me motive pour donner le maximum sur mes vélos (VTT et route).Et ensuite coté SPONSOR (Avis que je donne avec du recul car quand je suis sur le vélo avec le groupe, je suis cycliste et pas du tout sponsor !) : je ne sponsorise pas le CSC pour avoir des retombées au niveau de la clientèle mais pour supporter et encourager un groupe de personnes qui prend du plaisir à faire ce sport. Je vois (et j’ai vu lors de l’assemblée générale) que l’argent des sponsors est utilisé à bon escient et c’est ce qui m’importe. J’apprécie aussi d’avoir des comptes rendus et photos par mail des sorties, performances et événements du club.Donc pour conclure, tu vois que je suis un adhérent et un sponsor satisfait ! »Merci à Wilfried pour ce témoignage et si d’autres personnes veulent nous faire partager leur impression sur cette séance je suis preneur !Jérôme QUINTANA

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